Depokterkini.com | Balaikota
Menjalankan ibadah puasa bukan hanya tentang menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Momen berbuka puasa menjadi waktu penting untuk mengembalikan energi setelah seharian beraktivitas. Karena itu, masyarakat diimbau untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman saat berbuka.
Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Devi Mayori, mengingatkan agar masyarakat tidak asal kenyang saat berbuka puasa. Menurutnya, pola makan yang tidak tepat justru dapat mengganggu metabolisme tubuh.
“Berbukalah secara bertahap. Awali dengan air putih untuk mengembalikan cairan tubuh dan membantu proses rehidrasi,” ujarnya, seperti dikutip portal resmi Depok.go.id Kamis (26/02/26).
Setelah mengonsumsi air putih, masyarakat disarankan memilih takjil yang tidak terlalu manis, seperti kurma atau buah segar, serta menghindari minuman dengan kadar gula tinggi.
Menu berbuka juga sebaiknya mengandung gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, sayur, dan vitamin. Selain itu, porsi makan perlu diperhatikan agar tidak berlebihan.
“Sebaiknya hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Mulai dengan porsi kecil, beri jeda, lalu lanjutkan makan secukupnya,” jelasnya.
Ia juga menyarankan agar makan dilakukan secara perlahan supaya sistem pencernaan tidak kaget dan tubuh tetap nyaman. Konsumsi gorengan pun perlu dibatasi.
“Boleh sesekali, tetapi jangan berlebihan mengonsumsi gorengan saat berbuka,” tambahnya.
Dengan pola berbuka yang sehat dan teratur, energi tubuh akan lebih stabil sehingga ibadah selama Ramadan dapat dijalani dengan lebih optimal.
“Ramadan adalah momentum untuk hidup lebih sehat. Jika pola makan dijaga dengan baik, tubuh tetap fit dan ibadah pun makin kuat,” tutupnya. (wan)
0 Comments